Pet namirnica za bolje rezultate na poslu
Da li se osećate umorno na poslu? Zaboravite da doručkujete, pa preterate sa hranom za ručak? Brz tempo života danas i mnogobrojne obaveze zahtevaju dosta energije, tako da je veoma važno šta jedemo na poslu da bismo se osećali sveže. Pročitajte više o pet namirnica koje će vam pomoći da se osećate bolje i energičnije u toku dana.
- Da li pijete kafu? Kafa na poslu svakako prija, a takođe i poboljšava pamćenje. Samo nemojte da preterate, dve šolje u toku dana su dovoljne, a ako ste osetljivi na kofein, nemojte piti kafu posle 17h zato što nećete moći da spavate.
- Smeta vam kafa? Pokušajte sa zelenim čajem, ima sličan efekat, osvežiće vas, a izuzetno je zdrav. Japanci, poznati po svojoj dugovečnosti, piju nekoliko šoljica zelenog čaja na dan. Nemojte preterivati, jedna velika šolja ili dve male su sasvim dovoljna količina za jedan dan.
- Da li jedete narandže i mandarine? Voće koje sadrži vitamin C je odlično za koncentraciju, razbudiće vas trenutno, a izuzetno je zdravo i štiti vas od virusa u zimskim mesecima. Pravite sveže sokove? Odlično, samo ne zaboravite da sok koji ste napravili morate popiti u sledećih pet minuta, inače gubi svoja korisna dejstva.
- Pokušajte da doručkujete ovsene pahuljice, možete ih naći u prodavnicama zdrave hrane, sa različitim dodacima i aromama. Ne sadrže gluten, bogate su antioksidantima i sadrže vitamin E, cink i selen. Ako ove pahuljice budete jeli za doručak sigurno ćete biti siti duže vreme jer su u pitanju složeni ugljeni hidrati, bićete zdraviji i imaćete jači imunitet, više energije i bolju probavu.
- Da li pijete dovoljno vode? Nedostatak vode u organizmu brzo izaziva pad koncentracije i umor. Ako dosta govorite na poslu, korisno je da stalno imate času vode u blizini i često popijete gutljaj, dva da biste zaštitili glasne žice. Vodu treba piti često, u manjim količinama, najbolje je da slušate svoje telo, ono će vam reći koja količina je optimalna za vas.